• Lorem ipsum

5 redenen waarom skeeleren de perfecte crosstraining is voor hardlopers, wielrenners en triatleten

23 Mar 2021
door Marcia Jansen

Geniet jij ook altijd zo als er natuurijs ligt? Wil je dat gevoel vasthouden, ook als de temperaturen weer stijgen? Dan is skeeleren vast iets voor jou.Je kunt het het hele jaar doen en je hoeft er niet voor te reizen. Een mooie gladde asfaltweg in de buurt voldoet. Als bonus is skeeleren voor hardlopers, wielrenners en triatleten ook nog eens een mooie aanvullende training.

Gewrichten | Full-body | Balans | Preventie | Afwisseling

Niets is zo lekker om met een flinke vaart over het ijs te glijden. Kilometers en kilometers achter elkaar. Toch komt skeeleren dicht in de buurt. De ondergrond is ruwer, dus je houding en je techniek verschilt een beetje – houd er rekening mee dat je iets harder moet werken – maar het buiten zijn en de mogelijkheid om een mooie route kunnen rijden, geeft eenzelfde geluksgevoel. Alles wat je nodig hebt, zijn een paar skeelers en een helm.

Voor wie in de winter graag schaatst, maar in de lente en zomer vaak te druk is met specifieke trainingen voor het hardloop- fiets- of schaatsseizoen, is dit dé kans om iets nieuws uit te proberen. Hopelijk kunnen we met z’n allen weer snel aan wedstrijden meedoen, maar tot die tijd hoef je niet in het strakke keurslijf te blijven. Skeeleren is voor hardlopers, wielrenners en triatleten de perfecte crosstraining. We leggen hieronder uit waarom.

 

1 Skeeleren heeft een lage impact op je botten en gewrichten

Bij het neerzetten van je skeeler breng je deze geleidelijk naar het asfalt waardoor de impact wanneer je de grond daadwerkelijk raakt, erg klein is. Het is daardoor minder belastend voor je lichaam dan hardlopen waarbij je knie- en heupgewrichten een grotere klap moeten opvangen. Hardlopers kunnen als afwisseling dan ook prima een looptraining vervangen door skeeleren.

2 Skeeleren is een full body workout

Tijdens het skeeleren gebruik je verschillende spieren in je benen, billen, core en zelfs je armen. Het is dan ook een goede training voor wielrenners die naast hun beenspieren ook andere spieren willen trainen. En als vervangende workout voor triatleten als de zwembaden gesloten zijn en het nog te koud is om buiten te zwemmen.

3 Verbeter je balans, coördinatie en behendigheid

Voor je de openbare weg op gaat, is het verstandig om een aantal lessen te volgen, zodat je veilig tussen het verkeer kunt skeeleren, een noodstop kunt maken en obstakels kunt omzeilen. Iedere skeelertraining is een training in balans, coördinatie en behendigheid, iets waar je als wielrenner, hardloper of triatleet in de afzonderlijke sporten natuurlijk ook van profiteert.

4 Blessurepreventie

Crosstraining is het combineren van trainingsvormen uit andere disciplines dan de sport die je normaal gesproken beoefent. Tijdens het skeeleren gebruik je spieren die je tijdens het hardlopen of wielrennen minder gebruikt. Hierdoor voorkom je blessures die worden veroorzaakt door een disbalans in de spieren.

5 Afwisseling

Wie al lang actief is in dezelfde sport, kan soms op een punt komen dat de motivatie minder wordt. Zeker in deze periode waarin het allemaal niet zeker is wanneer er weer wedstrijden plaats gaan vinden. Een andere sport in je trainingen integreren, of een andere sport proberen onder de knie te krijgen, geeft een nieuwe uitdaging en zorgt voor afwisseling. En daarmee voor meer plezier.

Skeeleren is een allround workout

Wil je ook kijken of skeeleren iets voor jou is? Onze skeelers voor beginners tot gevorderden vind je hier. Vergeet ook niet om een helm een dragen.

Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »